Hábitos saludables para prevenir el cáncer de mama
El cáncer de mama es el tipo de cáncer que provoca mayor mortalidad entre las mujeres. Desafortunadamente cada vez se presenta con mayor frecuencia.
Simon 30-09-2024 / 12:51:54
El Dr. Alfonso Hermoso Álvarez, del Hospital General de Zona No. 50 en San Luis Potosí, destaca que, a nivel mundial, una de cada trece mujeres enfrentará el cáncer de mama a lo largo de su vida. Aunque aún no se han establecido las causas exactas de esta enfermedad, se conocen varios factores de riesgo asociados, muchos de los cuales están relacionados con nuestro estilo de vida.
Para ayudar a prevenir el cáncer de mama, se recomienda:
- Mantener una alimentación equilibrada y rica en fibra, incluyendo alimentos como brócoli, acelgas, espinacas, setas, uvas y papaya.
- Reducir el consumo de azúcares y grasas.
- Realizar al menos 30 minutos de ejercicio diariamente.
- Mantener un peso saludable.
- Evitar el tabaco y el consumo de alcohol.
- Llevar a cabo una autoexploración mamaria mensual a partir de los 20 años, preferiblemente el quinto día del ciclo menstrual.
- Solicitar una mamografía a partir de los 34 años si hay antecedentes familiares de cáncer de mama. De no haber, es recomendable realizarla cada dos años a partir de los 40 y anualmente al llegar a los 50.
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